21.11.2018 15:36
Finská sauna
7 důvodů, proč chodit do sauny
Návštěvy finské sauny i sauny obecně mají velmi pozitivní vliv jak na psychické, tak i fyzické zdraví každého člověka. K tomu, abychom si mohli těchto pozitivních účinků na náš organismus užívat dlouhodobě, bychom měli saunu navštěvovat pravidelně. Pro optimální účinek na tělo to je alespoň jedna návštěva týdně. Ještě stále nevíte, zda se pravidelné saunování vyplatí? Tak si přečtěte 7 důvodů, proč chodit do sauny.
Důvod číslo 1: Budete mít nižší hladinu cukru v krvi
Ačkoliv je výzkum týkající se snížení hladiny cukru v krvi u diabetiků teprve v plenkách, první výsledky jsou již na světě – k testu byli použiti malý myšáci trpící diabetem a poté, co byli třikrát za týden na půl hodiny v teple, hladina cukru v jejich krvi klesla. Což znamená, že pobyt v sauně má pro diabetiky příznivý vliv – i kdyby jen minimální.
Důvod číslo 2: Podáte lepší sportovní výkony
Víte, že pobyt ve vyšších teplotách podporuje růst svalů? Je to díky tomu, že se při něm z těla uvolňuje HSP protein (protein teplotního šoku), který pomáhá předcházet oxidačnímu stresu, který může zpomalovat růst svalové hmoty.
Důvod číslo 3: Pomůže vám při hubnutí
Samotným saunováním nezhubnete, ale jistě mu tím velmi pomůžete. Při každé činnosti naše tělo spaluje kalorie, což je situace nutná proto, abychom zhubli. Při saunování je naše tělo vystaveno vyšší námaze. Aby tělo tuto námahu zvládalo, musí zabrat více, než kdybychom seděli na židli u stolu. Při saunování se začneme několikanásobně víc potit a kromě 85 % vody budeme z těla dostávat i 15 % škodlivin a tukových buněk.
Důvod číslo 4: Lepší regenerace po sportu
Při saunování se doporučují tři až čtyři saunové cykly, které mají trvání zhruba 10 až 15 minut. Je prokázané, že už po dvou takovýchto cyklech začne naše tělo vylučovat růstový hormon, který se zodpovídá i za regeneraci buněk v našem těle. K regeneraci přispívá i to, že se nám v sauně zlepší průtok krve.
Důvod číslo 5: Snížíte riziko srdečních onemocnění
Je vědecky prokázáno, že saunování přispívá ke správné funkci našeho srdce a předchází vzniku kardiovaskulárních chorob. Při návštěvách sauny alespoň 4 krát za týden se může riziko vzniku těchto nemocí snížit téměř o polovinu.
Důvod číslo 6: Budete mít kvalitnější spánek
Návštěvy sauny mají pozitivní vliv na kvalitu našeho spánku i samotné usínání. Naše tělo při něm vylučuje hormon melatonin, který má vliv na kvalitu spánku a celý spánkový cyklus. Nejideálnější je návštěva sauny zhruba jednu až dvě hodiny před spaním, kdy je ideální projít si čtyři saunovací cykly.
Důvod číslo 7: Budete šťastnější
Saunování uklidňuje. Naše tělo i mysl při něm zrelaxují, protřídíme si myšlenky a odpočinete. To všechno vede k tomu, že budeme šťastnější.
Důvod číslo 1: Budete mít nižší hladinu cukru v krvi
Ačkoliv je výzkum týkající se snížení hladiny cukru v krvi u diabetiků teprve v plenkách, první výsledky jsou již na světě – k testu byli použiti malý myšáci trpící diabetem a poté, co byli třikrát za týden na půl hodiny v teple, hladina cukru v jejich krvi klesla. Což znamená, že pobyt v sauně má pro diabetiky příznivý vliv – i kdyby jen minimální.
Finská sauna
Důvod číslo 2: Podáte lepší sportovní výkony
Víte, že pobyt ve vyšších teplotách podporuje růst svalů? Je to díky tomu, že se při něm z těla uvolňuje HSP protein (protein teplotního šoku), který pomáhá předcházet oxidačnímu stresu, který může zpomalovat růst svalové hmoty.
Důvod číslo 3: Pomůže vám při hubnutí
Samotným saunováním nezhubnete, ale jistě mu tím velmi pomůžete. Při každé činnosti naše tělo spaluje kalorie, což je situace nutná proto, abychom zhubli. Při saunování je naše tělo vystaveno vyšší námaze. Aby tělo tuto námahu zvládalo, musí zabrat více, než kdybychom seděli na židli u stolu. Při saunování se začneme několikanásobně víc potit a kromě 85 % vody budeme z těla dostávat i 15 % škodlivin a tukových buněk.
Důvod číslo 4: Lepší regenerace po sportu
Při saunování se doporučují tři až čtyři saunové cykly, které mají trvání zhruba 10 až 15 minut. Je prokázané, že už po dvou takovýchto cyklech začne naše tělo vylučovat růstový hormon, který se zodpovídá i za regeneraci buněk v našem těle. K regeneraci přispívá i to, že se nám v sauně zlepší průtok krve.
Důvod číslo 5: Snížíte riziko srdečních onemocnění
Je vědecky prokázáno, že saunování přispívá ke správné funkci našeho srdce a předchází vzniku kardiovaskulárních chorob. Při návštěvách sauny alespoň 4 krát za týden se může riziko vzniku těchto nemocí snížit téměř o polovinu.
Finská sauna
Důvod číslo 6: Budete mít kvalitnější spánek
Návštěvy sauny mají pozitivní vliv na kvalitu našeho spánku i samotné usínání. Naše tělo při něm vylučuje hormon melatonin, který má vliv na kvalitu spánku a celý spánkový cyklus. Nejideálnější je návštěva sauny zhruba jednu až dvě hodiny před spaním, kdy je ideální projít si čtyři saunovací cykly.
Důvod číslo 7: Budete šťastnější
Saunování uklidňuje. Naše tělo i mysl při něm zrelaxují, protřídíme si myšlenky a odpočinete. To všechno vede k tomu, že budeme šťastnější.
—————